30岁 学游泳_30岁学游泳还来得及吗

       现在，我将着重为大家解答有关30岁 学游泳的问题，希望我的回答能够给大家带来一些启发。关于30岁 学游泳的话题，我们开始讨论吧。

1.老人学游泳的最佳年龄

2.关于游泳的体会

老人学游泳的最佳年龄

       老人学游泳的最佳年龄并没有统一规定，年龄大不适合学游泳的观念也是错误的，不知道大家是否发现有30岁、40岁、甚至是五六十岁才学会游泳的有不少，所以说明了游泳不分年龄。但是游泳也有风险，年龄大的人游泳前一定要了解自身身体健康状况，特别是是否患一些心脏疾病或是心血管疾病，以免游泳过程中发生意外。其实年龄大了学游泳也有困难，随着年龄增长身体机能下降，四肢协调性也越来越不好，游泳属于全身运动，年龄大学起来会很困难。而且游泳很消耗体力，年龄大游一会就很疲累，尤其是不经常锻炼的老人更要多注意。总之，游泳运动有益于身心健康，而且不分年龄，但是年龄大的游友游泳最好有人陪同，而且有一些游泳馆也不让超过一定年龄段的老年人进入。

关于游泳的体会

       经常听到很多人问，我现在30岁了，现在开始学XX技能是否太晚了？很多人还没开始行动，就已经给自己抛下了一大堆问题和顾虑。

        其实，你也应该同时问自己一个问题，如果你现在不做这件事，将来会不会后悔？如果你会后悔，现在若不做，它可能成为了你永久的遗憾。你想过你要后半生都在懊悔中度过吗？

        蔡康永说过一段很有名的话：

        这段话换一个思路说：

        “如果你15岁开始学游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你完全可以说OK。

        如果你18岁开始学习英文，当28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你完全可以胜任；

        但很多人在做之前会想的是：

        “15岁学游泳会不会太晚了，周围的同学很多都是10岁就已经会游泳了；

        18岁学习英文会不会太晚了，学习语言最好是从小就学起，现在学会困难很多。”

        大部分人在做一件事情前，潜意识里先会和周围的人比较，或者给自己列出了一大堆困难。还没开始做，就已经打退堂鼓了。

        即使周围的同学10岁就会游泳了，跟你有什么关系，先不要去和别人比较，如果你能在15岁在学会游泳，那么你和他们距离，就只是人家比你早学会了5年而已。

        当然有人说，那我现在25岁/35岁了，是不是就真的晚了。同样的道理，其实想学会游泳不难， 更多的是要有克服自己内心恐惧的勇气 。比如，你去学游泳的时候，发现周围在学习游泳的都是小学生或者都比你年轻的人，有些人会觉得难堪。你若看开了，便没有什么，因为每个人都在乎的是自己，没人会关注你，更多的是自己的想法作祟。

        就比如赛跑一样，当别人已经跑了10圈，你才开始准备起跑，如果你想立刻就能追赶上别人，是不可能的。首先，你要承认别人已经跑在你前面的事实，不自卑不气馁。让跑在你前面的人，成为你追赶他的动力，而不是只有压力。其次，加倍付出，逐渐减少你们之间的差距。

        前段时间很流行韩寒的一句话：听过了很多道理，却依然过不好这一生。为什么呢？很多人没有做到知行合一，懂得了道理，可是没有付诸行动，当然没有什么用。

        如果你真的想学游泳，哪怕30岁开始学，35岁才学会，那你35岁之后的日子里都能享受游泳给你带来的快乐；

        如果你真的想学英语，哪怕35岁开始学，40岁才学会，那你40岁之后的日子里都能享受能直接和对方英语交流给你带来的便利；

        有一句话说得好： 年龄从来不是界限，除非你自己拿来为难自己。

        所以，无论你现在做什么，都不会太晚，因为，

        你和别人掌握一项技能的差距，只是一个时间差而已。

       我学游泳的一点体会

       在不会游泳以前，我固执地认为成年人、尤其年龄超过30岁以后，学会游泳几乎是不可能的，像认定了某种身体缺陷一样，游泳我早已不奢望了。可是，自从陪儿子学游泳以后，游泳意外地成为我最近以来最大的收获。现在，我可以说基本上学会了游泳，虽然距离熟练还有许多差距。

       我在前一篇文章中写过我决定学游泳的过程，题目是《学会低头》。回头来看，“低头”确实重要，这是因为头部是人身体各部位最重的，头入水之后，身体才有可能成直线并与水面保持平行，行话叫“漂瓜”（不知道是否是这两个字）。当然，要漂浮在水面上，除过埋头，还需要腿脚绷直。“埋头”加“绷腿”是我的体会，我也就是这样平时第一次和水面保持平行。

       “扎猛子”许多人都会，但是不会游泳的人通常要紧闭眼睛、捏住鼻子、憋气才能“扎猛子”，这样在水下的感觉往往是漆黑一团，耳朵轰鸣，不由得不紧张，甚至惧怕。我的经验是，买一副游泳镜——俗话说“眼睛是心灵的窗户”——只要看得清楚，你就一定能把握自己。至于绷腿动作，我认为那的确需要一点勇气，有心理障碍的人，应该坚信水的浮力一定可以把你托平在水面。只要身高超过水深，这样的勇气不可能有任何生命危险。

       学会漂浮之后，在水里移动就变的容易了，即使你不知道动作规范，凭乱蹬狍爬也能移动几米。但陷阱也就在这里，凭着憋气在水里游移是危险的，当你终于憋不住的时候，最本能的反映是露头呼吸，这样就最容易喝恶水、呛鼻，如果万一水深站不起来，那距离溺水就不远了。我亲眼见过几个中学生，比谁憋一口气游的更远，幸好是游泳池，若在江河湖叉，危险是不言而喻的。我也是凭憋气游过几天，感觉就一条：憋不住气的时候是身体最最虚弱的时候，当危险来临的时候，你已经因为憋气而耗尽了力气。当然，生活中因为憋不住气而发火，而暴躁，甚至走上极端，那是一种坚强还是一种虚弱呢？这固然要看情境和性质，但憋不住气是质变的开始，这是肯定的。

       因此，不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能叫做憋气。呼吸，才是游泳的根本。游泳的真正难度也体现在呼吸或着换气。初学换气不妨先从埋头、抬头，抬头、埋头开始，熟悉之后练习用抬头吸气，埋头呼气。一般是先原地练，再在游动中练。开始学的时候，我习惯用憋住的一口气狠游一段，在憋不住的时候再开始呼吸，事实证明，这是错误的。比较省力的呼吸是一开始就按照一种节奏进行呼吸，不要因为刚下水体力足就减少节奏，也不要因为体力消耗而加快节奏。平稳，均匀是游泳呼吸的要诀。如果不是因为比赛，保持平稳、均匀的呼吸不仅对心肺功能大有改善，而且是长距离游泳的必须。

       关于泳姿，有的教练主张从蛙泳开始，有的则主张从爬泳（自由泳）学起。我的体会是，自由泳更容易掌握，但是由于要侧身换气，对初学者又会陷入憋气游泳的窘境，不利于培养良好的游泳习惯。相反，蛙泳对熟悉水性，奠定游泳基础大有好处，这是因为，蛙泳需要手和腿的紧密配合，抬头换气，埋头呼气，也比较容易养成有节奏的呼吸，而蛙泳的蹬腿动作又是踩水技术的基础，学会蛙泳，对进一步提高泳技奠定了扎实的基本功。在所有泳姿中，蛙泳也是人类最古老的一种游泳技术，它的和谐和全身运动的特点，也使蛙泳成为最实用，最适合长途奔袭的泳姿。

       在水中，怎样用力是一门科学。初学者往往越使劲越不得要领，甚至越使劲反而游的越慢。一位热衷健身，又是游泳高手的同行告诉我说，保持身体的平衡，尤其是保持笔直端正的泳姿是十分重要的。有一些小伙子，很有力气，我看见他们自由泳双臂劈水的动作非常有力，但是越用力，屁股扭的幅度越大，速度也不见得就快。相反，那些有经验的泳员，总是保持笔直的身姿，手臂的劈水动作不紧不慢，每个动作的完成注重完整到位，所以看上去沉稳而扎实。在书法学习中，有“运笔”之说，所谓运笔是指笔触的到位和动作的到位，如果动作做不出来，字的笔画就显得单薄。游泳的用力跟书法线条质量的形成有相通处，是整个身体的运动，不是手腕或者胳膊局部使劲。蛙泳中，有些女同志习惯双手划拉水，或者在水中做优雅的展臂动作，结果是华而不实。好的用力始于胸肌，然后由肩肘带动大臂，大臂带动小臂，手是基本不动的，这样发力，耐久力好，力量之源也深厚一些。自由泳也是这样，胸部和双肩是发力点，身体在水中相形成一条直线，侧呼吸不是强行扭头，而是由肩膀运动带动头部运动，在这个过程中，能感到身体轴心像漂浮在水里的一跟木头一样，左右微微滚动，臂膀就是浆撸，身体因此前行。仰泳中，身体的轴心则是围绕手臂和打水交替转动，轴心应该在胯骨周围。蝶泳的身体轴心在腹部，腹部像支点一样，正确掌握之后，可以撬动身体俯仰。

       对初学者来说，水是阻力，是压力。对学会游泳的人来说，水是浮力，有推动力。学游泳应该是一个把阻力和压力转变为浮力和推动力的过程吧。

       非常高兴能与大家分享这些有关“30岁 学游泳”的信息。在今天的讨论中，我希望能帮助大家更全面地了解这个主题。感谢大家的参与和聆听，希望这些信息能对大家有所帮助。